Para conocer las 5 mejores terapias naturales para reducir el estrés y mejorar el sueño, primero vamos a descubrir si tenemos afectaciones de estrés que afecten a tu descanso
Te presento un test para que puedas identificar si tienes problemas de estrés que te estén afectando al sueño y a la salud.
Contesta con un sí, 1 punto, o un no, 0 puntos a las siguientes preguntas:
Preguntas del test
1.-Al llegar la noche, ¿tienes dificultad para conciliar el sueño?
2.-¿Te despiertas habitualmente por la noche?
3.-¿Durante el día te sientes cansado o con poca energía?
4.-¿Sientes que sufres de irritabilidad y te cuesta tolerar algunas situaciones?
5.-¿Tienes cambios de humor?
6.-¿Sientes que te pasa algo en el cuerpo y que no funciona como debería?
7.-¿Tienes más dificultad en tus relaciones personales y/o laborales?
8.-¿Te sueles cuidar menos que antes?
Si la suma de las respuestas es de cinco o superior, no hay duda que sufres de estrés y sobre todo, que ya te está afectando al sueño por lo que estás o has empezado un círculo vicioso de cada vez descansar menos y, por lo tanto, que se genere un estrés mayor y se vaya incrementando.
Este artículo te va a ayudar muchísimo porque descubrirás remedios y tipos de terapias naturales que sí funcionan para darle la vuelta a esta situación.
¿cuáles son las 5 mejores terapias naturales para reducir el estrés y mejorar el sueño?
La primera de las 5 mejores terapias naturales para reducir el estrés y mejorar el sueño
Y la más natural, la conexión con la naturaleza. No hay terapia que supere este tratamiento, y que aunque parezca increíble, no todos tenemos al alcance de nuestra vida diaria.
Si puedes realizar un paseo por la naturaleza, estableciendo contacto con la tierra y durante unos 30 minutos en silencio, sin hablar con nadie, solo sonreír, sin música que distraiga ni genere ondas alrededor de tus neuronas, sin teléfonos que distorsiones tus campos electromagnéticos ni se lleven tu atención.
En muy poco tiempo restablecerás tus biorritmos naturales, tu cuerpo empezará a segregar hormonas muy beneficiosas para tu salud y si darte cuenta en menos de 15 días seguidos, estarás durmiendo y soñando como un bebé.
Es sin duda el mejor remedio, el más natural, y no necesitas de nada ni de nadie para recuperar tu homeostasis o equilibrio corporal.
Si tienes dificultades para llevarlo a cabo, siempre puedes consultar con nuestros profesionales de Esfera aquí mismo, para realizar una estrategia que te resulte y te dé resultados, pero en un principio, caminar en contacto con la tierra un rato cada día, es más que suficiente.
La segunda de las 5 mejores terapias naturales para reducir el estrés y mejorar el sueño
Y tan natural como la anterior, aunque no tan efectiva por la reacción bioquímica que tiene el cuerpo en el contacto directo con la capa terrestre, tenemos la respiración.
Aprender a respirar y buscar la técnica que mejor se adapte a tu manera, hay muchos tipos de respiración, te recomendamos que pruebes diferentes tipos de respiración, muchas de ellas van acompañadas de estados de meditación.
Cuando hayas probado cuatro o cinco, elige la que mejor se te adapte para empezar a tener ese control de bajar progresivamente las pulsaciones hasta entrar en sueños verdaderamente reparadores.
Al igual que la primera opción, más natural que sentarse a sentirse y respirar, no hay nada, solo es cuestión de un poco de ganas, de prácticas, y los resultados, aunque pueden tardar un poco más que con el contacto don la tierra, tampoco es que se hagan esperar mucho.
Eso sí, sobre todo al empezar, hazlo cada día durante las tres primeras semanas para restablecer el equilibrio interno y que el cuerpo tenga el tiempo necesario para generar la química interna que ayude a invertir la situación actual.
La tercera de las 5 mejores terapias naturales para reducir el estrés y mejorar el sueño
Y aunque parezca sorprendente, no es la alimentación, son los hábitos. Esos benditos hábitos que tienes durante todo el proceso diario.
Tu presente es el resultado de todo lo que haces y como lo haces. La manera que tienes de gestionar tu vida, el ritmo de vida que llevas, y sobre todo el estrés inconsciente que has llevado durante los últimos tiempos.
El estrés es el resultado de todo eso y la dificultad en la calidad del sueño es su consecuencia.
A menos calidad de sueño, después viene más estrés y así sucesivamente, pero la primera causa no es un problema con el sueño, lo es con el estrés que altera a todo tu organismo y desencadena estos resultados.
Si durante el día vas a tope, estímulo tras estímulo, además de radios, televisores, móviles, noticias con contenidos violentos, el resultado al final del día, es la que tiene el cuerpo para quejarse de como lo estás tratando.
El estrés es una manifestación del cuerpo. Es el pitido de la olla a presión que te pide que bajes el fuego para que baje la temperatura del interior.
Si además, al ir acercándose la hora ir a descansar, estimulamos más, en vez de ir reduciendo la exposición a más información, es obvio que afectamos el rendimiento del descanso.
Para algunas personas, hasta leer puede llegar a ser un estímulo negativo para la calidad del sueño, imagina un televisor o un móvil.
La cuarta de las 5 mejores terapias naturales para reducir el estrés y mejorar el sueño
Sí que es la alimentación. El desconocimiento sobre las propiedades de la alimentación es tal que ignoramos que lleva y que no lleva excitantes, que atacan a nuestro sistema nervioso y que la activación de este es un estado de alerta, contante y estimulado por todo tipo de drogas externas como cafés, azúcares y procesados varios.
El cuerpo se nutre con lo que le damos y tiene unas altas capacidades para procesar y volver a procesar comestibles que no son ni alimentos y sacar de ahí lo suficiente para ir tirando.
Como un coche de gasolina que le pones diésel, o agua o vinagre, durará menos y se estropeará antes, pero hará sus kilómetros y hasta que no aparezca la avería no sabremos que ha pasado algo, pues nuestro cuerpo hace lo mismo.
Ya llegarán las enfermedades y el cuerpo se estropeará en la medida de como lo trates, pero antes aparecerán las alarmas de que algo no va bien, y eso, es el estrés y el empeoramiento del sueño, las primeras alarmas.
La quinta terapia natural ya es la primera externa y que no depende de solo de ti.
En la quinta de las 5 mejores terapias naturales para reducir el estrés y mejorar el sueño
Y teniendo en cuenta todos los factores anteriores y todas las terapias relajantes que pueden llegar a ser efectivas (muchas menos de las que lo pretenden ser), tenemos a la acupuntura, la terapia natural por excelencia, prestigio, resultados, historia y conocimiento, que está bastante por encima de las demás terapias.
Avalada por los resultados y por su efectividad, siempre que se haya estudiado adecuada y presencialmente en una escuela real, con un profesor con conocimientos y practica suficiente a sus espaldas, será la terapia con mayor efectividad.
No hay otra, ni igual, ni que se le acerque, y por eso la escogemos como ejemplo y como quinta terapia para tratar el estrés y mejorar el sueño.
Hay otras, sí, pero no con la misma efectividad, y alguna de ellas, como el biomagnetismo, que la pueden complementar muy bien como hacemos en Esfera para que, combinado con alguna de las terapias anteriores, se pueda mejorar mucho y lo más rápido posible.
