En este estudio lo que pretendemos es verificar si son reales los beneficios del chi kung para el tratamiento de la ansiedad e ir un poco más allá del popularismo habitual que rodea todo este tipo de terapias.
Es muy popular y habitual ver en las páginas de internet, sobre todo de los propios centros que los ofrecen, hablar del chi kung y de los beneficios del chi kung para el tratamiento de la ansiedad, entre otras patologías. El problema viene cuándo uno se da cuenta de que no aportan nada con el rigor científico suficiente y no van más allá de repetir lo que han visto por las redes, pero sin dedicar el tiempo suficiente a la investigación, de sí, eso es cierto o solo son leyendas urbanas.
¿y eso es de lo que trataremos hoy aquí?
Pues sí, porque decir que son reales los beneficios del chi kung para el tratamiento de la ansiedad, solo porque he oído, o me han dicho, o se dice, o me parece, es muy pobre y muy irresponsable por parte de los centros que hacen este tipo de prácticas sin cerciorarse antes.
Es muy común, y no solo en centros, sino también en personas que se dedican al chi kung en alguna de sus ramas que apliquen estás, informaciones como que los beneficios del chi kung para el tratamiento de la ansiedad, y la verdad sea dicha, dice muy poco de ellos porque, seamos sinceros del todo:
Primero que ni se han mirado los estudios.
Segundo que en esos estudios no especifican de qué tipo de chi kung estamos hablando, pero ya nos lo cogemos para todos.
Y eso no debería ser así porque al final del camino nos desprestigia y nos deja por ignorantes a todos en general.
¿Qué cuesta verificar las cosas si eres un profesional del sector de las terapias?
Y este es una de las principales dificultades que hay en este sector, cualquiera se puede acercar sin ser profesional de las terapias o sin tan siquiera tener apenas una o dos formaciones o ni siquiera eso y pretender ponerse a enseñar a los demás.
En el nombre de lo espiritual, del crecimiento personal y de la autoayuda, se está haciendo mucho daño y llevando a muchas personas por caminos que se desconocen por falta de fundamentos y conocimientos, tanto básicos como especializados, y el chi kung no se queda al margen.
Dicho esto para ponernos en situación, asegúrate ir a buenos centros, reconocidos, acreditados y con profesionales bien formados, después déjate acompañar, pero antes infórmate y verifica, por tu bien y por el de todos.
¿Realmente existen esos estudios generales o sobre los beneficios del chi kung para el tratamiento de la ansiedad?
Pues sí, y hay bastantes estudios sobre los beneficios del chi kung para el tratamiento de la ansiedad, y más, pero déjame especificarte que algunos de ellos no saben distinguir entre tai chi y chi kung, y de los que son puramente de chi kung, no tenemos la información más allá de deducir que se suele tratar del chi kung luohan o de algunos movimientos muy concretos que se pueden aplicar a cualquier chi kung.
Tampoco sabemos quién los ha llevado a término, y no nos referimos al investigador, sino al profesor que los ha guiado.
Por eso vamos a ver los estudios y entender que los resultados son aproximados y que, sobre todo, estamos convencidos de que si estos se hicieran adecuadamente y con profesionales reales del sector y especializados en cada rama, los resultados serían más exactos y fiables.
También muy probablemente presentarían mayores beneficios fisiológicos, además de con las prácticas y el tiempo adecuados para seguir a lo largo del tiempo el estudio de los beneficios.
Los estudios actuales de los que disponemos mayoritariamente son de corto espacio de tiempo y práctica limitada, y rama inespecífica. Aún y así los resultados son alentadores.
Estudios sobre:
01.-Manejo del estrés y la ansiedad mediante ejercicios de qigong en adultos sanos: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios
Identificador de producto principal: PMC3893407 Identificador de producto principal: 24400778
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3893407/?report=classic
Se realizaron búsquedas de RCT en trece bases de datos desde su inicio hasta junio de 2013. Se agruparon los efectos del ejercicio de qigong de todos los ensayos. Se calcularon las diferencias de medias estandarizadas (DME) para los efectos agrupados. La heterogeneidad se evaluó utilizando la prueba I 2. El riesgo de sesgo se evaluó utilizando los criterios Cochrane.
La evidencia disponible sugiere que el ejercicio de qigong reduce el estrés y la ansiedad en adultos sanos. Sin embargo, dado el número limitado de ensayos clínicos aleatorizados y sus fallas metodológicas, se necesitan más ensayos clínicos aleatorizados diseñados rigurosamente.
02.- El efecto del qigong sobre los síntomas depresivos y de ansiedad: una revisión sistemática y un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios
Identificador de producto principal: PMC3671670 Identificador de producto principal: 23762156
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3671670/?report=classic
Objetivo . Evaluar la evidencia de ensayos clínicos sobre la efectividad del ejercicio de qigong en los síntomas depresivos y de ansiedad. Métodos . Se realizaron búsquedas en trece bases de datos desde su respectivo inicio hasta diciembre de 2012. Se incluyeron ensayos controlados aleatorios (ECA) relevantes. Se agruparon los efectos del qigong en los ensayos. Se calcularon las diferencias de medias estandarizadas (DME) para los efectos agrupados.
De los 12 estudios incluidos , nueve sugirieron un efecto favorable del qigong sobre los síntomas depresivos y tres no lo hicieron, sería inapropiado sintetizar los resultados de estos estudios directamente, por lo que los efectos del qigong sobre los síntomas depresivos se agruparon por tipo de control en esta revisión.
En resumen, esta revisión muestra que solo hay evidencia preliminar de que el qigong puede ser potencialmente beneficioso para el manejo de los síntomas depresivos. Sin embargo, los resultados deben interpretarse con cautela debido al número limitado de estudios y las debilidades metodológicas asociadas.
Universidad de Lima, Perú Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=147158511005
03.-Mindfulness, qigong y su impacto en la salud
Este es un compendio que se basa en diferentes estudios para llegar a la conclusión final. No los vamos a incluir todos pero si daremos sus referencias para que los puedan localizar.
3.1.-El qigong regula a la persona fortaleciendo su salud y previniendo enfermedades (Jahnke et al., 2010).
3.1.-Yang et al. (2015) revisaron más de quinientos estudios sobre qigong y cáncer, y encontraron que el 95 % de ellos informaba de un impacto favorable en esa enfermedad. Zeng, Luo, Xie, Huang y Cheng (2014) concluyeron que el qigong tuvo efectos positivos en la fatiga, el sistema inmune y los niveles de cortisol en los pacientes con cáncer.
3.1.-Disminuye la depresión y mejora la calidad del sueño (Larkey et al., 2015; Chan et al., 2017)
3.4.-Asimismo, favorece la reducción del estrés (Li y Yeh, 2005; Wang et al., 2010).
3.5.-Se ha comprobado también que la práctica de qigong provoca el descenso de la ansiedad y la depresión, e incrementa el bienestar psicológico en pacientes crónicos (Rogers, Larkey y Keller, 2009; Wang et al., 2013),
3.6.-Aminora el estrés en el staff de enfermeras (Griffith et al., 2008)
3.7.-Disminuye el dolor crónico (Holmberg, Farahaniand y Witt, 2016).
3.8.-Disminuye el dolor, mejora el sueño e impacta en el funcionamiento físico y psicológico en casos de fibromialgia (Sawynok y Lynch, 2014)
3.9.-Combate la depresión y ansiedad en pacientes con el síndrome del intestino irritable, además de mejorar la calidad de vida (Wang et al., 2017).
En conclusión: El qigong terapéutico, basado en la medicina china tradicional de inspiración taoísta, se ha utilizado con eficacia mayormente en estudios para reducir el dolor y el estrés en grupos de poblaciones clínicas, además de la ansiedad y la depresión en condiciones médicas, como el cáncer, trastornos cardiovasculares, diabetes y fibromialgia. En estos casos, se ha reportado una significativa disminución de la sintomatología física. En poblaciones no clínicas, se ha comprobado una importante disminución del estrés, así como mejoras en la salud y calidad de vida.
Y recuerdas, si estás aquí es por algo. Estar en esfera es estar en buenas manos.
