MINDFULNESS

El mindfulness es un conjunto de prácticas, derivadas de la meditación budista, que permiten entrenar a la mente para permanecer serenos, conectados al aquí y ahora.

  1. Desarrollar la conciencia plena del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
  2. Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser Proactivos en vez de ser reactivos.
  3. Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. Estiramientos, Yoga para aliviar la tensión muscular.
  4. Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional, practicando la Regulación Emocional.
  5. Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo o en otras personas, para poder afrontarlo eficazmente.
  6. Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.
  7. Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
  8. Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

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El yin y el yang son los dos famosos principios complementarios. Según la tradición china, dirigen los diferentes aspectos de la vida… ¡y de los seres vivos! Entonces, ¿tu personalidad está más influenciada por el lado yin o el lado yang?
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